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痛经吃什么可以缓解?缓解疼痛12招

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痛经吃什么可以缓解?缓解疼痛12招

A- A+ 时间:2016-11-30 17:03:07  闽南新闻  进入论坛:泉州论坛  我要评论

  研究表示,有50%的女性有过痛经经历,有些痛起来可导致晕厥,那痛经的时候应该怎么办呢?痛经吃什么可以缓解?小编收集了9款膳食美味调经又止痛,一起来了解一下吧。

痛经吃什么 缓解痛经的方法 吃什么可以缓解痛经

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  1、马齿苋红枣粥

  原料:优质粳米60克,银柴胡10克,马齿苋25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,红枣10枚,山楂条10克,白糖10克。

  做法:将前4味药加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分钟,弃药留汁,加入粳米及红枣,煮至粥稠即成。

  功效:对子宫和血管平滑肌的作用,对子宫有收缩作用;对血管亦有收缩作用,此种收缩作用兼有中枢及末梢性,可以舒缓血郁结块导致的痛经现象。

  2、当归炖鸡的做法

  原料:母鸡1000克、当归20克、大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克

  做法:

  1、母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成;

  2、每日一次,晚餐作菜佐食。

  功效:

  当归补血活血,调经止痛,润肠通便,适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状。

  3、玄胡益母草煮

  做法:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。本品有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

  4、益母草香附汤

  做法:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能使皮肤有光泽。

  5、当归白芍治疗痛经

  处方组成:当归20克,白芍30克,赤芍、五灵脂、元胡、香附、荔枝核、坏牛膝、川穹各12克,吴茱萸、肉桂、泽兰、红花、甘草各8克。

  用法用量:将上药水煎,每日一剂。每次于月经前5天开始用药,服用至月经来潮时停止服用。连续服用2-3个月经周期。

  功效:主要用于治疗痛经。

  6、丹参芍药汤治疗痛经

  处方组成:丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪术 各10克,吴茱萸3克,肉桂5克。

  用法用量:每日一剂,水煎,分2次服用。

  功效:蜕膜样痛经,症属寒凝胞宫、淤阻不通,不通则痛。

  7、肉桂延胡治疗原发性痛经

  处方组成:肉桂3克,三棱、莪术、红花、当归、丹参、五灵脂、延胡各10克,木香6克。

  用法用量:上药制成冲剂,每剂分2小袋装,于经前2天开始服用,每日2次,1次10克冲服,持续至经来3天后停药。连服3个月经周期。

  功效:温经化痰,理气止痛,治疗原发性痛经效果良好。

  8、柴胡通经汤治疗痛经

  处方组成:柴胡、香附、陈皮、郁金各10克,当归12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,乌药12克,益母草15克,丹参15克,甘草6克。

  用法用量:每日一剂,水煎,早晚服下。于经前5天开始服药,6剂为一个疗程。连续服用3个月经周期。

  功效:主要用于治疗痛经。

  9、温经散寒汤治疗通经

  处方组成:当归、川穹各10克,赤芍、白术12克,紫石英20克,葫芦巴6克,五灵脂12克,金铃子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾叶6克。

  用法用量:经行腹痛开始每日1剂,早晚各服1次。

  功效:温经化淤,散寒止痛。

  缓解痛经疼痛的12种方法

  1、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  3、服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  4、服用维他命

  医师指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  5、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  6、饮食均衡

  着名医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  7、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  8、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  9、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  11、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  12、足部指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  上述12种方法只是能够减轻痛经时疼痛感觉。但是如果痛经非常严重的话,小编建议您还是去医院进行治疗。用药物治疗效果才能更好。

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